Autogenes Training
FÜR (WERDENDE) ELTERN & PAARE
Termindruck, Leistungsstreben, Erwartungen von Arbeitgebern und Gesellschaft, aber auch unsere eigenen selbstauferlegten Erwartungen bringen uns aus dem Gleichgewicht. Aufgrund der Belastung von Müttern und Vätern im Alltag bleibt wenig Ruhe, Erholung und Entspannung. Hektik, Probleme, Ängste rufen Anspannung und Erschöpfung hervor und lassen die gesunde Energie schwinden.
Durch das Autogene Training kann die Balance wieder gefunden und erhalten bleiben. Die Entspannungsmethode erlaubt es den Übenden, in relativ kurzer Zeit zur Ruhe zu kommen und seelische aber körperliche Kräfte zu tanken.
Autogenes Training ermöglicht dem Alltag gelassener entgegenzutreten, mehr Ausgeglichenheit und Lebensfreude wahrzunehmen.
FÜR JUGENDLICHE & KINDER
Auch Kinder und Jugendliche leben in einer hektischen Zeit, werden im Alltag vom Erwartungsdruck oftmals überfordert. Ständig Reizen und Aufgaben ausgesetzt, was schon in jungen Jahren zu Stress und Anspannung führt. In der Schule geht es mehr um Wissensvermittlung als um die Förderung individueller Stärken. Hobbies sind heutzutage fast schon Pflicht und die Tage der Kinder sind schon früh sehr vollgepackt mit Aufgaben und Terminen. Nicht selten reagieren Kinder mit Antriebsmangeln, Schlafstörungen, Konzentrationsmangel, Bauchschmerzen, Blockaden oder Wutanfällen.
Das Autogene Training ist bereits ab der Primarstufe geeignet. Vorerst mit Kindsgerechten Geschichten und Übungen, später mit den gleichen Formeln wie für Erwachsene, um dem Alltag gestärkt entgegenzutreten.
GUT ZU WISSEN
Das Autogene Training nach Prof. J.H. Schulz ist wissenschaftlich anerkannt und ein leicht zu erlernendes Entspannungsverfahren.
Autogenes Training setzt eine gewisse Übungsbereitschaft voraus. Erst durch die eigene Mitwirkung und durch den regelmässigen Einsatz kann es seine stressverringernde Wirkung das ganze Leben beibehalten.
Autogenes Training eignet sich bei
- Nervosität, Stress und innerer Anspannung
- körperlichen und seelischen Belastungen
- Schlafstörungen
- Tinnitus
- Erschöpfungszuständen
- Magen-Darm-Erkrankungen, Verdauungsstörungen,
- Herz-Kreislauferkrankungen
- Konzentrationsstörungen
- Schmerzen und Verspannungen
- Ängsten
- psychosomatischen Beschwerden
- Hyperaktivität
- Migräne
- als Schwangerschaftsbegleitung, Geburtsvorbereitung
- Asthma
- Bedürfnis nach Persönlichkeitsentwicklung
Für wen ist Autogenes Training nicht geeignet?
Die Übungen sind nicht geeignet bei Demenzerkrankungen, Zwangserkrankungen, Wahnvorstellungen oder starken Depressionen.
Positive Auswirkungen des Autogenen Trainings
- Entspannung und Erholung
- bessere Belastbarkeit
- Dämpfung von überstarken Gefühlen wie Angst und Wut
- höhere Leistungs- und Konzentrationsfähigkeit
- erholsamer Schlaf
- bessere Durchblutung
- Normalisierung von Atem und Herzfrequenz
- Bessere Verdauung
Autogenes Training Informationen
Das Autogene Training ist systematisch aufgebaut. Sie erlernen Schritt für Schritt sieben Übungen, die alle dazu dienen, den Körper zu entspannen. Dadurch entspannt sich auch der Geist und es entsteht Offenheit für Persönlichkeitsentwicklung. Ziel des Kurses ist es, dass Sie eigenständig das Autogene Training durchführen und danach durch Üben das Erlernte in Ihren Alltag integrieren.
In Einzelsitzungen vermittele ich Ihnen die 7 Grundformen und gehe individuell auf Ihr Thema und ihr Tempo ein.
Später kann das Erlernte bei Bedarf durch die Mittel- oder Oberstufe vertieft werden.
Gruppenstunden auf Anfrage
Ich bin EMR anerkannt. Daher wird ein Teil der Kosten durch die Zusatzversicherung der Krankenkasse übernommen.
Methode 20 Autogenes Training
ASCA Methode 253